حرقة المعدة … الأسباب و الحلول

حرقة المعدة
مُشكلة صحيّة تُواجه الكثير من النّاس وهي الإحساس بالألم والاحتراق في المريء، تحت عظام الصدر مباشرة، وتحدث عادةً نتيجة الارتجاع المَعِديّ المريئيّ؛ أي ارتداد الأحماض التي تُفرزها المعدة خارج المعدة إلى المريء، ممّا ينتج عنه حرقةً في الصّدر وإحساس بعدم الرّاحة، وخاصّةً بعد تناول الطّعام و الحرقة أيضاً من الحالات الشّائعة أثناء الحمل؛ إذ يُؤدّي هرمون البروجسترون إلى ارتخاء العضلة العاصرة المريئيّة السُفلى
أعراض حرقة المعدة
1. شعور بالإحتراق أسفل المريء.
2. الشعور بالضغط في منطقة الصدر.
3. الشعور بطعم حامض في الفم.
4. السعال المزمن.
5. احتقان في الحلق.
6. صعوبة في البلع وشعور بوجود طعام عالق في الحلق أو مُنتصف الصدر.
7. ألم في الصّدر، خصوصاً بعد الانحناء، أو الاستلقاء، أو تناول الطّعام.
8. عسر الهضم والشّعور بالانتفاخ.
9. غثيان وقيء.
أسباب حرقة المعدة
هناك بعض الحالات التي تزيد من فرص الإصابة بالارتجاع المعديّ المريئيّ وحموضة المعدة، و منها.
1. تناول الكثير من الطّعام بسرعة كبيرة وعدم مضغه جيداً.
2. تناول الطّعام في و انت مستلقي او تناول الطّعام قبل النّوم بفترة قصيرة .
3. تناول بعض الأدوية،
4. مُمارسة بعض أنواع الرّياضة التي تزيد الطغط على منطقة المعيدة ، مثل رفع الأثقال،
5. . تناول بعض أنواع الأغذية التي تزيد من مشاكل الحموضة، مثل: الحوامض. البصل والثّوم. الأغذية الغنيّة بالتّوابل. النّعناع.الأجبان، والمُكسّرات، المَشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والمشروبات الغازيّة، والشّاي. الشوكلاتة.

الوقاية والعلاج من حرقة المعدة:
الأفضل هو محاولة معرفة ما يزيد ويثير الحموضة وتجنب تناوله.
 الحد من تناول الطعام الحمضي
 الحد أو الإيقاف من تناول الفلفل و الطعام الحار أو الإكثار من البهارات في الطعام.
 تجنب الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
 الإرتداد قد يقل مع تقليل تناول الشكولاته، النعنع، الحمضيات، البندورة، الفلفل، الخل، الخردل، الكحول، الكافيين، الشراب الذي يحتوي على كربونات.
 تقليل حجم الوجبة وكميتها.
 الأكل ببطء.
 تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
 يعد تناول اللبن جيدا
 الزنجبيل قد يساعدك.
 تناول الكرفس ينصح به أثناء الحمل.
 تجنب ارتداء الملابس الضيقة و الحزام الضيق.
 تجنب نمط الحياة المتوتر
 مضغ العلكة يؤدي الى زيادة افراز اللعاب الذي يعادل الحموضة.
 شرب كمية كافية من السوائل بعد التمرين.
 حاول أن تراقب وتكتشف الأنشطة التي تزيد من الشعور بالحرقة، وحاول تجنبها.
 تجنب إجراء التمرين بعد الوجبة مباشرة، والإنتظار على الأقل ساعتين بعد الوجبة قبل البدء بالتمارين الرياضية.
 تجنب التدخين لأنه يؤدي الى إرتخاء معصرة المريء، ويزيد من احتمالية الإرتداد.
 حاول رفع الرأس، ووضع مخدة تحت الرأس عند النوم.