تعرف على كيفية سد الشهية ….. كحل لنقص الوزن

في أغلب الأحيان ينصح الأطباء الأشخاص الذين يُحاولون التخلص من الوزن الزائد بضبط شهيتهم ومنع أنفسهم من تناول الوجبات الإضافية من الطعام، لكن للأسف اغلبهم للأدوية الكيميائية التي تعمل على تسد الشهية والتحكم فيها ، رغم أنها قد تؤدي لحدوث آثارٍ جانبيةٍ ضارةٍ على الصحة
لذلك سنتناول من خلال هذا المقال طرق بسيطة وطبيعية ذات فعالية كبيرة، اليكم بعض منها:
 شرب الماء قبل الأكل: عند شرب الماء قبل الأكل بقليل تقل حدة الرغبة في الأكل.
 محاولة المناقشة أثناء الأكل: تجعلك تفقد التركيز على الأكل لمسايرة الحوار.
 المضغ ببطئ: يجعل مدة الأكل تطول وبالتالي تكون المعدة قد بدأت في الهضم و هذا يشعرك بالشبع
 اختيار أطعمة ذات ذوق و رائحة غير مرغوب فيها : ذلك سيجعلك تنفر منها بسرعة.
 تجنب المقبلات: كالحامض و الفلفل الحار والثوم و بعض التوابل كالكمون …، لانها تعمل على فتح الشهية وتجعلك تحس بالجوع مبكرا.
 الراحة النفسية: كما هو معروف فالراحة النفسية تُنظِّم الشهية، كما أن تناول الأطعمة بكثرة والجوع السريع قد تكون مؤشرات على الإكتئاب النفسي، وبالتأكيد الراحة النفسية تُحقِّق الشعور بالشبع