المكملات الغذائية الموصى بها خلال الحمل
خلال الحمل، يحتاج جسم الأم إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن لدعم نمو الجنين والحفاظ على صحتها. هذا المقال يستعرض المكملات الغذائية الأساسية التي ينصح بتناولها خلال الحمل وفوائدها لكل من الأم والجنين.
أهم المكملات الغذائية خلال الحمل
- حمض الفوليك: أساسي لتطور الجهاز العصبي للجنين ويقلل من خطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
- الحديد: يساعد في تفادي فقر الدم، ويحسن استخدام الأكسجين في الجسم، ويدعم نمو الجنين وتطوره.
- الكالسيوم: ضروري لبناء عظام وأسنان الجنين، بالإضافة إلى دعم وظائف العضلات والأعصاب لدى الأم.
- فيتامين د: يساعد في تعزيز عظام الأم والجنين ويدعم الجهاز المناعي.
إرشادات تناول المكملات الغذائية
من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل بدء أي مكملات لتحديد الجرعات المناسبة وتجنب التفاعلات مع أدوية أخرى. يجب أيضًا التأكد من اختيار مكملات عالية الجودة مخصصة للحوامل.
من الضروري التوازن بين النظام الغذائي والمكملات لضمان تلقي جميع العناصر الغذائية اللازمة دون الإفراط. الاهتمام بالتغذية خلال الحمل يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم والجنين.