يمكن للصائم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي يفضلها ولكن بحمل تدريبي منخفض الشدة. بشكل عام يفضل ممارسة رياضة المشي او الهرولة او الالعاب السويدية او السباحة . وإذا تم اختيار السباحة فيفضل ممارستها بعد الإفطار بـ (3-4 ساعات) حتى يتم تجنب احتمالية دخول الماء إلى جوف الصائم
• بالنسبة لكبار السن يفضل ممارسة رياضة المشي البطيء. وبالنسبة لصغار السن فيمكنهم ممارسة رياضة السباحة والألعاب الجماعية بحمل منخفض. بينما يستطيع الشباب ممارسة تمرين متكامل (إحماء ـ تمرين أساسي ـ تهدئة).
• يفضل أداء تمرينات إحماء خفيف قبل ممارسة الرياضة وتمرينات استرخاء وتهدئة في نهاية الأداء.
• من المهم جداً المحافظة على حرارة الجسم وعدم ارتفاعها.
• فالجسم ينتج حرارة بصورة دائمة نتيجة للتمثيل الغذائي والنشاط الرياضي ينتج حرارة والجو الحار المحيط يرفع درجة حرارة الجسم. وبما أن قدرة الجسم على المحافظة على ثبات درجة حرارته محدودة ففي حالة الزيادة الواضحة قد يفقد الجسم القدرة على تنظيم درجة الحرارة وممكن أن يصاب بأمراض الحرارة وقد يتعرض الشخص للوفاة.
• يجب عدم ممارسة الرياضة في رمضان في الجو الحار والرطب لأن ذلك قد يؤدي إلى اختلال قدرة الجسم في المحافظة على درجة البيئة الداخلية للجسم لصعوبة التعرق.